Хотелось бы поделиться еще одной методикой задержки дыхания, она интересна тем, что не требует жестких формальных упражнений, а основана на прислушивании к своим ощущениям. Эта методика касается не только дыхания, но именно по теме дыхания ролик начинается с 28:05:
Естественная медитация и естественная задержка дыхания